сайт rukodelie.by

english

полезно посетить

knit-crochet.ru - Актуальные модели для вязания спицами и крючком.

crochetpattern.ru - Коллекция узоров крючком

knitpattern.ru - Коллекция узоров спицами

все ссылки
на главную :: статьи :: Как побороть свой страх перед выступлением на публике

Как побороть свой страх перед выступлением на публике

Начни с того, что постарайся чаще быть на виду и участвовать в коллективных мероприятиях перед той аудиторией, которая тебя не пугает: классом, компанией друзей и др. А также, в зависимости от своих природных дарований, попробуй участвовать в развлекательных школьных мероприятиях: сценках, спектаклях, концертах. Дело в том, что на таких мероприятиях публика заранее хорошо расположена к выступающим, и с ней легко установить психологический контакт.

Помни главное правило: чтобы победить свой страх, нужно вести себя так, как будто ты ничего не боишься. Через какое-то время это действительно станет реальностью, и ты перестанешь бояться только оттого, что действуешь так, как будто не боишься. (Вспомни: ты волнуешься, но все же вынуждена выйти на сцену, начинаешь выступление, а через какое-то время сама с удивлением замечаешь, что успокаиваешься и чувствуешь себя увереннее). Испытав это состояние несколько раз, ты научишься контролировать свои чувства. Запоминай реакцию публики на свое блистательное (а оно без сомнения именно такое!) выступление и вызывай ее в памяти в нужный тебе момент. Скоро ты заметишь, что тебе все легче справляться с волнением, и поверишь в свои силы.

А теперь несколько практических советов, которые смогут тебе помочь.

  1. Подготовив выступление, обязательно порепетируй его хотя бы “про себя”, где-нибудь уединившись, или перед зеркалом, или перед родителями. При этом представляй, что перед тобой реальная аудитория. Чем больше ты будешь репетировать, тем лучше ты будешь владеть материалом, который тебе предстоит представить публике, и будешь за него совершенно спокойна.
  2. Незадолго до выступления постарайся сконцентрировать свои мысли не на нем (ведь ты хорошо подготовила и даже отрепетировала его!), а отвлекись на что-нибудь второстепенное: обсуди с подружкой наряды выступающих перед тобой или спланируй предстоящие выходные. В результате ты не успеешь довести себя до плачевного состояния.
  3. Перед самым выступлением вспомни свое состояние во время предыдущего удачного “выхода в люди” (ведь было совсем не страшно, не так ли?), сделай глубокий вдох, а еще лучше глубоко дыши примерно полминуты. Усиленный приток воздуха ободрит тебя и придаст уверенности, а твой голос при первых словах не дрогнет и не сорвется на фальцет.

Возможно, прочитав наши рекомендации, тебе захотелось оставить все как есть. Ну что ж, это твое право. Перебороть свой страх, изменить себя – это дорогого стоит. Кто-то начинает работать над собой в 11, в 13, в 18 лет, не поздно и в 30-40 лет. Но первое усилие проще и безболезненнее сделать сейчас, в детском возрасте. К тому же, чем раньше ты встанешь на нелегкий путь самосовершенствования, тем больших успехов в жизни сможешь достичь. Ведь ты же не хочешь навсегда остаться незаметной ”серой мышкой”?

P>ИСТОЧНИК: Журнал "Ксюша. Для любителей рукоделия. Умелые ручки"

вернуться в раздел: статьи >>

 

 

 

Галерея творчества

топ-модель из галереи творчества
топ-модель из галереи творчества

ОБЗОР ОЧЕРЕДНЫХ ЖУРНАЛОВ, НА КОТОРЫЕ МОЖНО ПОДПИСАТЬСЯ

Связанное крючком платье с широкой каймой-клеш


Связанное крючком платье с широкой каймой-клеш

другие модели

"Ксюша. Для тех, кто вяжет"

Композиция в виде деревенского уголка


Композиция в виде деревенского уголка

другие модели

"Ксюша. Для любителей рукоделия"

Книжный тоннель с парусником


Книжный тоннель с парусником

другие модели

"Ксюша. Умелые ручки"

 

карта сайта | контакты |
©2004-2017 Добровольский С.Э. Все права защищены.
Копирование и/или использование материала сайта полностью или частично,
для последующего коммерческого использования возможны только
с официального разрешения редакции журналов "Ксюша"
Хостинг - HOSTER.by